Razlogi, zakaj nismo napredovali v telovadnici

Pogosto je, da so ljudje v telovadnici razočarani, ker na neki točki ne opazijo izboljšav in čutijo, da so stagnirali. Večino časa se to zgodi zaradi napak, ki jih naredimo pri usposabljanju. Namesto da bi odšli ali se pritoževali, bi morali še naprej delati za izboljšanje. Gre za spreminjanje tega, kar delate narobe, in obnovitev poti popolnosti. Dajemo vam razloge, zakaj v telovadnici nismo napredovali .

Ustavite nas pred časom

Možno je, da ko prenašate veliko število ponovitev, se začne pojavljati utrujenost . Takrat je čas, ko moramo doseči najboljše od nas, ker bodo ta ponavljanja odgovorna za to, da nam bodo sčasoma dali boljše rezultate. Jasno je, da utrujenosti ne smete zamenjevati z bolečino.

Ko se pojavi, se boste morali ustaviti. Namesto dveh serij lahko izberete tri, poskušate dati najboljše v tretjem.

Nepravilna teža

V primeru žensk tehtajo veliko manj, kot lahko, zaradi česar je delo dokaj sterilno. Bojijo se, da jim bo vadba z utežmi povzročila fizične težave ali spremembe v strukturi ramen in prsnega koša. V nasprotnem primeru najdemo tiste, ki zbirajo več, kot je potrebno . Ponavadi so ponavadi moški in tu najdemo drug razlog, zakaj ne napredujejo.

Čeprav ne verjamete, boste ob obremenitvi s presežkom kilogramov delali pod svojimi možnostmi. Običajno lahko dvignete težo za vsaj osem ponovitev.

Ne zavedajo se omejitev

V športni dvorani se pogosto najdejo športniki, ki vadijo pred ogledalom in ki dejansko iščejo bolj estetski rezultat. Nič slabega se ne zgodi zaradi tega, toda ko gre za delo z utežmi, je nujno, da imamo naše glave opremljene in poznamo svoje omejitve, pošteno merimo vse dosežke, ki jih lahko dosežemo, ne glede na to, kako majhni so.

Pomembno je, da se človek počuti dobro zase in da je opazil napredek skozi čas, ne da bi čakal, da se rezultati dosežejo od enega dneva do drugega.

Pretrdi pretirano

Ko delamo v telovadnici z utežmi, so v mišicah majhni odmori, ki se regenerirajo s počitkom . Vendar, ko je presežek dela, se ta proces ne razvije. Možno je, da se boste zmotili, da ne boste vizualizirali rezultatov in se odločili, da boste še naprej povečevali obremenitev, na koncu pa boste dobili nasprotni učinek.

Hranjenje

Ko gre za izboljšanje dela v telovadnici, morate tudi nadzorovati, kaj jesti pred, med in po vadbi. Kadarkoli je to mogoče, moramo poskrbeti za to. Obstajata dve teoriji: tisti, ki ravnajo po zelo strogi prehrani, in tisti, ki stavijo na zdravo prehrano, odvisno od cilja in ne da bi morali ničesar posebej zatirati.