5 nasvetov za izboljšanje zmogljivosti predenja

Predenje je primeren šport za izgubo telesne teže in izboljšanje vzdržljivosti. Kot veste, je to disciplina, ki zahteva visoko stopnjo napora v zelo kratkem času. V kolektivnih razredih gre za doseganje najvišje možne hitrosti po navodilih monitorja. Tako lahko danes iz teh sej dosežete veliko več, mi pa vam damo 5 nasvetov za izboljšanje predenja .

Toplota

Preden sedite na kolesu, morate opraviti vrsto vaj za ogrevanje . To je osnova za vsakršno fizično aktivnost, zlasti tako, da mišice sprejmejo temperaturo in so bolj sposobne prenesti napore, tveganje poškodb pa je čim manjše. V primeru prednikov, se bomo morali osredotočiti predvsem na ledveno, trebušno in kvadriceps, ki so tisti deli, ki jih bomo najbolj zahtevali na vrhu kolesa.