Kako se izogniti bingeingu na božič

Če nekaj, kar počnemo med božičnimi prazniki, je jesti ob vseh urah. En praznik za drugim, z ljudmi pri delu, s skupino prijateljev, kot par, z družino ... jesti in piti brez ustavljanja! Želite vedeti, kako se izogniti bingeingu na božič? Nadaljujte z branjem in upoštevajte ključe za dosego tega cilja.

Z veliko posebnimi priložnostmi se je zelo težko izgubiti med tečaji in ko se želite zavedati, da ste popolnoma izgubili nadzor in se ne ustavljate več dni.

Ključi, da bi se izognili prenajedanju na božič

  1. Alkohol : veliko nadzora nad kozarci, ki jih pijete, zlasti med obroki. Ne mešajte različnih vrst alkohola. Presežki niso dobri, niti v hrani niti v pijači.
  2. Vaja : priporočljivo je vsakodnevno telesno vadbo, četudi je pol ure hoje, in zagotovo je to bolj v tem času, v katerem toliko jemo. Poskusite narediti pol ure na dan, to je kratek čas in zagotovo ga lahko dobite, ne glede na to, kako tesen je vaš urnik. Lahko hodite ali celo doma delate squat, sit-up in druge vrste vaj.
  3. Obroki : mnogi ljudje padajo v napako, ko na te datume jedo manj časa, ker so potem napihnjeni in to je tisto, zaradi česar jih udarite. Če ne boste imeli kosila, ker imate večerjo, boste večerjo popeljali z več lakote in želje, da boste jedli veliko več.
  4. Kruh : kruh se veliko napihne, zato ga jesti brez nadzora med večerjo in obroki. Pred toliko hrane je idealno, da je kruh majhen košček in ga delimo za vso hrano.
  5. Desert : nedvomno so sladice tudi odlični igralci na vseh božičnih večerjah in večerjah, izdelani so celo iz več vrst. Poleg tega obstajajo tudi nougat, polvorones in druge značilne sladkarije teh datumov. Jasno je, da nekaj pade, vendar ne vsega, kar so tudi zelo kalorični izdelki.
  6. Pijte vodo : dober trik za izogibanje bingeingu na božič je piti kozarec vode pred vsakim obrokom, saj to zagotavlja občutek polnosti. To lahko vedno storiš, ne samo ob božiču.
  7. Infuzija : na koncu obroka je pitje infuzije idealno za boljši občutek v želodcu. To vam bo pomagalo izogniti se občutku teže, ki je prisotna v teh primerih. Najbolje je, da se odločite za rdeči, črni ali zeleni čaj. In če vam ni všeč čaj, lahko izbirate med številnimi infuzijami.

Že veste, izogibajte se bingesom in tako boste uživali veliko več ob vsakem obroku in božiču.