Kako izvajati oskrbo v kolesarjenju

Vsi kolesarji, ki so bili enkrat v svoji karieri, so imeli slabo srečo, da so videli svoje obraze ob zidu ali v drugih primerih, da bi podprli "pájaru". Ni pomembno, če nosite majico, polno hrane, ker če ne boste jedli pravega zneska ob pravem času, je verjetno, da ne boste mogli voziti pedala in se spustiti s kolesa. Naučimo se, kako zagotoviti kolesarjenje, tako da naslednjič ne boste imeli nobenih dvomov.

Glede na intenzivnost

Vse je odvisno od intenzivnosti, s katero se gibljemo. Če boste za kratek čas počeli nekaj počasi, ni razloga, da bi vas vznemirjali, ker bomo imeli dovolj rezerv, da se soočimo s potjo. Z zmerno intenzivnostjo se bo protagonizem začel ponavljati v glukozo. Za to je potrebno uporabiti ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom, ki se hitro pretvorijo v glukozo. Za izstop so najprimernejša živila banana, piškoti s sladko kutinami, sendvič z marmelado, rozinami ali datumi . Ko izberete palice ali gele, poskusite, da so glavna sestavina dekstroza, saharoze, maltodekstrina, glukoze ali amilopektina.