6 vaj za izboljšanje dolgoročnega spomina

Dolgoročni spomin (MLP) shranjuje spomine za obdobje, daljše od šestih mesecev, brez omejitve zmogljivosti ali trajanja in lahko ostanejo v možganih več let. Osnovna razlika s kratkoročnim spominom je, da slednji shranjuje spomine za krajši čas, čeprav jih je mogoče pretvoriti v dolgoročni spomin.

Da bi obdržali te spomine, torej v dolgoročnem spominu, je dobro narediti ponavljanje in druge vaje. Poglejmo, kaj so.

Vaje za izboljšanje dolgoročnega spomina

Vadite možgane . Ko postanemo starejši, izgubimo zadrževanje in zato spomin. Da bi se temu izognili, je dobro izvesti različne vaje, da se možgani ne počivajo in se lahko nenehno gibajo. Primer je križanke, iskanje besed, pisanje ali branje.

Iz sedečega življenja . Nekatere študije kažejo, da obstaja razmerje med telesno in duševno vadbo za uživanje dobrega zunanjega in notranjega zdravja. Ko se premikamo, izboljšujemo delovanje srca in ožilja, kar pomeni, da srce črpa svež kisik v možgane.

Pravilno hranjenje . Zaradi določenih živil se spomin ponovno aktivira. Ker zagotavljajo hranila in vitamine in minerale za možgane. Dejstvo je, da primanjkljaj zdrave prehrane povzroča izgubo energije in spomina.

Počivaj Počitek je bistven za ponovno aktiviranje možganov. Za to je priporočljivo spati približno 8 ur na dan, ker je to povsem povezano z možgani in spominom. Če se ne počivamo dobro ali če ne moremo pravilno spati, potem moramo iti k zdravniku, da vzpostavimo rutino.

Vaje za koncentracijo S hitrim tempom, ki ga nosimo, je pomembno, da se ustavite, sprostite in opravite koncentracijske vaje. Zaradi cluelessness pozabljamo stvari, ker čez dan prevzamemo veliko informacij in obdržimo zelo malo.

Vaje za govorno gladkost Ena najpomembnejših vaj, ko govorimo o dolgoročnem spominu, je vzpostavitev jezikovnih funkcij. Obstaja veliko takšnih vaj, kot so uganke, verižne besede ali gradnje zgodb s ponavljajočimi se stavki našega življenja. Poleg zabavnih, so to vaje, ki so primerne za vso družino, tako za otroke kot za starejše.