Koliko kalorij ima oljka?

Olive imajo le štiri ali pet kalorij na enoto, zato je njihov vnos kalorij v telo zelo nizek. Zato se šteje, da živila z nizko kalorično vsebnostjo vsebujejo manj kot 40 kalorij na obrok, kot je ugotovila ameriška agencija za hrano in zdravila.

En obrok običajno vsebuje 10 zelenih oljk, ki imajo skupaj 40 kalorij. Vendar, ko se jama odstrani in dodajo druga živila, kot so česen ali sir, se lahko vnos kalorij znatno poveča. Poglejmo različne kalorije oljk.

Oljke so dober vir zdravih maščob, zato pomagajo zaščititi in skrbeti za srčno-žilni sistem. Poleg tega imajo antioksidativne lastnosti, tako da preprečujejo prezgodnje staranje kože in celic. K vsem tem moramo dodati, da imajo visok odstotek oleinske kisline, zato zelo pozitivno vplivajo na zdravje obtočil.

Kako dodamo kalorije olivam?

Trenutno je ena izmed najpogostejših kombinacij oljk napolniti s sirom. Čeprav je končni rezultat slasten, resnica je, da bistveno poveča vsebnost maščob . Nekatere vrste sira, kot so modri ali kozji sir, dodajo med 8 in 9 gramov maščobe na unčo hiše; in vsak gram maščobe v telesu prispeva približno 9 kalorij.

Obstajajo tudi oljke v olju, ki imajo veliko kalorij, med 15 in 30 na enoto. Če pa gre za ekstra deviško oljčno olje, se lahko priporoča njegova zmerna poraba.

Polnjene oljke sardoni: kalorije

Kalorije oljk te vrste znašajo od 7 do 9 kalorij na enoto. Včasih "polnjeni sardoni" med drugim skrivajo veliko količino škodljivih zdravilnih učinkovin, kot so sladkorji, konzervansi in ojačevalci okusa. Pred nakupom te vrste hrane morate skrbno prebrati sestavine.

Kalorije črnih oliv

Črne oljke so nekoliko bolj kalorične kot zelene oljke; vsak od njih prispeva 5, 9 kalorij. Tako delež 10 oljk daje telesu približno 60 kalorij. Zato razlika z zelenimi oljkami sploh ni pomembna.