7 živil za izboljšanje krvnega tlaka

Zdrava in uravnotežena prehrana varuje naše srce, zmanjšuje slab holesterol in tudi izboljšuje krvni tlak.

Po podatkih španske srčne fundacije je visok krvni tlak (HBP) kronično zvišanje krvnega tlaka z vrednostmi, ki so enake ali večje od 140 mm Hg (živega srebra) sistolični tlak in 90 mm Hg diastolični tlak. Kaj jemo je povsem povezano z razvojem hipertenzije. Vemo, katera živila so namenjena izboljšanju krvnega tlaka .

Mleko in njegovi derivati

Živila, bogata s kalcijem in kalijem, so koristna za vse tiste s hipertenzijo. V tem primeru izpostavljamo mleko in njegove derivate, ki tudi krepijo naše kosti v različnih obdobjih našega življenja.

Cvetača

Je popolna hrana in dober vir vitamina K, beljakovin, tiamina, riboflavina, niacina, magnezija in fosforja. Za izboljšanje krvnega tlaka priporoča vlakna, vitamin B6, folno kislino, pantotensko kislino in mangan.

Banana

To je drugo živilo, ki vsebuje kalij in je popolnoma priporočljivo za ljudi, ki so nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku, saj ponavadi obvladuje hipertenzijo.

Lemon

Je odličen plod, ki preprečuje prehlad, ko je bogat z vitaminom C. Redna konzumacija limone zmanjšuje raven visokega krvnega tlaka, saj pomaga razširiti krvne žile, zaradi česar so bolj prožne.

Kokosova voda

Tisti, ki trpijo za hipertenzijo, potrebujejo maksimalno hidracijo, zato morajo dnevno piti približno 2 do 3 litre. Druga dobra možnost je kokosova voda, ki močno izboljša visoke ravni krvnega tlaka.

Čebula

To je še ena zelo priporočljiva hrana za zdravljenje prehladov in drugih bolezni. O čebuli lahko poudarimo, da daje prednost širjenju krvnih žil in dobro cirkulacijo.

Prehrana z malo soli

The Spanish Heart Foundation priporoča prehrano z nizko vsebnostjo soli, ko gre za izboljšanje krvnega tlaka. To je za uživanje zelenjave, sadja, stročnic, rib, oljčnega olja in živil, ki vsebujejo malo maščobe. Po drugi strani pa svetuje zmanjševanje alkohola in vznemirljivih snovi, kot je kofein, s povišanjem krvnega tlaka.