5 trikov za izboljšanje koncentracije

Živimo v času, ko prekomerno informiranje, hiperpovezava in pošiljanje podatkov. To ima lahko koristi, pa tudi slabosti, saj je vedno več otrok, ki imajo težave pri koncentraciji, zlasti v eni sami nalogi. Nekaj, kar vpliva tudi na starejše, zato se moramo naučiti različnih trikov ali navad za izboljšanje koncentracije .

To pomanjkanje koncentracije se lahko pojavi na številnih področjih, od dela do nekaterih dnevnih nalog našega življenja: prehranjevanja, naročanja ali študija. Če vas moti več kot običajno, bodo ti nasveti dobro.

1. Povežite se z naravo

Običajno, če živimo v mestu, imamo veliko distractions okoli nas, in to nas naredi bolj razpršene in tudi povečuje naš stres. Nekatere študije kažejo, da se stik z naravo omogoča, da se veliko bolje osredotočimo. Če smo v mestu, odklopite vikend ali pa se odpravite na sprehod po parku, ki nam bo pomagal.

2. Zavedite se, da se dekoncentriramo

Osemurno delo lahko prepolovimo, če smo ves čas osredotočeni na isto nalogo. Dejstvo, da vzamemo dlje, je, da se oddaljujemo v drugih mislih: naslednja naloga, ki misli, da ne bomo končali tega dela, sanjariti o plaži ... če se zares zavedamo, da postajamo dekoncentrirani, se bomo prej vrnili k nalogi . To je nekaj preprostega.

3. Ne zasičite

Vsaka naloga ali študija nas lahko nasiti in potem ne bo pomagalo, če jo poskušamo dokončati. Počitek bo ponovno napolnil baterije, da bi izboljšal našo osredotočenost na to, kar delamo.

4. Meditacija in dihanje

Veliko otrok, ki so zlahka raztreseni, učijo jogo in meditacijo. Čeprav so majhni, gre za njihovo sproščanje, z namišljenimi idejami, da se lahko osredotočijo na eno stvar, to je tisto, kar vidijo v tem trenutku v svojem razmišljanju. Ko je starejša, je pomembno, da, če vidimo, da se nismo organizirali, je čas končan in da se vedno zmedemo, uporabimo tehnike meditacije.

5. Primerno okolje

Če ste že nagnjeni k razpršenosti, si zamislite, ko vas obkrožajo vse vrste motenj. Da bi dobro opravili nalogo, potrebujemo ustrezno okolje, sprostitev, počitek, prijetno in to, kar nam bo omogočilo, da se osredotočimo na dobro počutje.